亚美官网皆选ag发财网 各类癌症最佳预防年龄表公布了!如何预防都列清楚了!

2020-01-09 15:53:08

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亚美官网皆选ag发财网,人们的防癌意识越来越强,但是你知道自己该重点预防哪种癌吗?近日,北京健康管理协会组织组织多名肿瘤及体检专家撰写的《防癌体检规范专家共识》正式出台,什么年纪最怕什么癌,如何预防,今天统统告诉你!

癌症高风险人群最佳筛查时间表

癌症种类

肺癌

乳腺癌

肝癌

食管癌

胃癌

结直肠癌

宫颈癌

体检年龄

50~75

35~69

40~69

40~69

40~69

40~69

21~65

肺癌

体检年龄:50~75岁

高危人群:

有20年烟龄;

20岁前开始吸烟;

每天吸烟20支以上;

有肿瘤家族史;

有相关的职业致癌因素,如从事煤炭、铁矿、石油、化工等职业。

怎么防:远离四“气”

烟气:吸烟是导致肺癌的“头号杀手”。

毒气:室内房屋装修产生的游离甲醛、厨房油烟也会导致肺癌。

废气:汽车尾气和工业废气。

闷气:爱生闷气的“癌症性格”也影响肺癌的发生发展。

怎么查:每年做一次低剂量螺旋ct

肝癌

体检年龄:40~69岁

高危人群:

高度危险人群:因慢性病毒性肝炎(乙肝或丙肝)发展成肝硬化的人;

中度危险人群:如慢性肝炎患者,但没有肝硬化和肝癌家族史;

低危人群,如非病毒性原因导致肝硬化的人。

怎么防: 四不吃

发霉食物——黄曲霉素。

发霉食品中的黄曲霉毒素为致癌物。

腌菜——亚硝胺。

亚硝胺实验证明与肝癌的发生有关。

酒——酒精肝。

长期饮酒会引起酒精性肝炎。

变质的动、植物油——丙二醛。

使蛋白质的结构变异。

怎么查:建议半年查一次肝脏超声以及抽血查甲胎蛋白afp

胃癌

体检年龄:40~69岁

高危人群:

有胃癌家族史或在胃癌高发区居住的人;

有幽门螺旋杆菌感染,特别在儿童期就感染幽门螺旋杆菌的人。

既往有慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃黏膜肠化病史的人

长时间饮酒和吸烟的人。

缺乏维生素a、维生素c、维生素e,以及喜欢食用发酵、熏制食品的人群。

怎么防:忌辣忌咸:

吃盐过多会损伤胃黏膜。

加工肉制品和腌制食品等都含较多盐,制作过程中还会产生大量亚硝

酸盐,过多摄入会对肠胃造成损伤,甚至诱发癌前病变。

辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜,长期反复刺激,就会造成胃部

细胞癌变。

怎么查:每年一次胃镜

食管癌

体检年龄:40~69岁

高危人群:

有肿瘤家族史或有食管癌的癌前疾病或癌前病变的人。

生活在食管癌高发区;

爱喝烈性酒的人。

不良饮食习惯的人群,比如爱吃辣、烫、腌制食品。

怎么防:

别“趁热吃”。过高的温度会导致食道黏膜受到反复刺激,引起食管黏

膜破损、溃烂等,诱发癌变。

别狼吞虎咽。另外烈性酒对食道的刺激也很大,要不喝或少喝。

防治食管反流。胃中的酸液经常性地反流入食道,而食道又缺乏浆膜

保护,时间久了可能诱发癌变。

怎么查:每年一次内镜

结直肠癌

体检年龄:40~69岁

高危人群:

有肠癌家族史的人群;

有家族性息肉病史、遗传性结肠病的人群;

炎性肠病及大便带血或潜血阳性者。

经常吃高脂高热食物、生活不规律、抽烟嗜酒、有熬夜习惯的人。

怎么防:

每天3种高纤维果蔬:要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物。坚持

每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

每天运动30分钟:运动少,肠胃蠕动慢,会增加肠道癌变风险。

建议每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼,如快步走,以稍微感觉有些大喘气为宜。

怎么查:每年一次结直肠镜筛查。

如果做一次检查发现没事,可以间隔5~10年再做第二次。常规体检别放弃粪便检验。

乳腺癌

体检年龄:35~69岁

高危人群:

月经过早来潮(小于12岁)或绝经晚(迟于55岁);

未生育、晚生育(第一胎在35岁以后)或不哺乳;

有乳腺导管和小叶非典型增生;

具有乳腺癌家族史(一级直系亲属患乳腺癌);

接受高水平电离辐射,尤其是因其他疾病使胸部接受过多放射线照射;

经常使用含有激素的制品;

过度肥胖。

怎么防:远离6种不良习惯

高脂饮食。长期摄取大量脂肪会产生过多雌激素,刺激肿瘤生长。

酒精。每天饮酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危险性增加。

咖啡、巧克力。含大量的黄嘌呤,可促使乳腺增生。

精制蔗糖。蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素。

烟草。烟吸烟史超过10年的女性患乳腺癌几率是其他女性3倍以上。

不锻炼。身体堆积过多脂肪,使癌变危险指数上升。

怎么查:40岁以前的女性:一年做一次乳腺超声

40岁以后的女性:乳腺超声+钼靶。

宫颈癌

体检年龄:21~65岁

高危人群:

高危亚型人乳头瘤病毒(hpv)持续感染;

性生活过早的妇女;

多孕早产的妇女 ;

自身有多个性伴侣或配偶有多个性伴侣的妇女;

曾经患有生殖道人乳头瘤病毒、单纯疱疹病毒、艾滋病毒感染或其它

性病的妇女;

吸烟、吸毒、营养不良的妇女;

有宫颈病变的妇女;

有宫颈癌家族史者;

怎么防:

不要过早地开始性生活

注意个人卫生,保持会阴清洁

限制性伴侣数

注意性生活卫生

怎么查:有过性行为的女性,最好每年做一次宫颈癌的筛查。

分为三阶梯

初筛:宫颈细胞学检查及hpv检测;

若两项检查结果均异常,则需进行阴道镜检查;

如果阴道镜检查发现可疑病变,需活检来最终确定

肿瘤专家告诉你14条防癌“铁律”!

1、拥抱阳光

维生素d有助预防乳腺癌、肠癌、非霍奇金淋巴瘤等多种癌症。人体内的维生素d“蛰伏”于皮肤,需要充足的紫外线将其激活。

每天晒太阳10~15分钟就能获益。最好晒胳膊、后背,不要隔着玻璃晒。

需要提醒的是,晒太阳虽好,但不提倡过度暴晒。在紫外线过强时,尽量不晒,外出时建议做好防晒,如涂抹防晒霜,穿着防晒服,佩戴帽子、太阳镜等。

2、保持体重

美国癌症协会指出,女性20%的癌症死亡病例与超重或肥胖相关,而男性的这一比例达14%。

减去多余的体重可以减少身体生成的雌性激素,对乳腺癌、子宫内膜癌和宫颈癌起到预防作用。

3、每天运动30分钟

每天运动30分钟、每周至少5天,是最好的“防癌神器”。

任何运动都能优化性激素的水平,帮女性远离雌激素驱动的癌症,如卵巢癌、子宫内膜癌和某些类型的乳腺癌。

加拿大研究发现,坚持运动可将卵巢癌风险降低30%。运动还可加速肠道蠕动、促进废物排出,预防结肠癌。

4、彻底戒烟

烟草烟雾抵达肺部前经过的任何部位,包括口腔、喉咙、食道等都可能癌变。戒烟后15年内,肺癌的发生风险会下降到吸烟前的低水平。

不仅自己要戒烟,还要力劝身边人戒烟,因为二手烟也会导致肺癌,还会使宫颈癌的风险升高40%。

5、多做点家务劳动

白领女性或家庭主妇总抱怨自己太忙,没时间锻炼。

而加拿大的一项研究指出,女性的大部分运动量是通过家务劳动实现的,这能使绝经后女性罹患乳腺癌的风险降低30%。

5、测测室内的氡气浓度

美国环保署指出,空气中的无色、放射性氡气是美国人罹患肺癌的第二大凶手。

氡污染主要来源于地下岩石和土壤,以及建筑和装修材料,往往楼层越低氡浓度越高。

建议大家常对室内氡气浓度进行检测。装修时选择放射性低的装饰材料,少用或不用大理石、花岗石等。家中有地下室或住在低楼层的居民,每天开窗通风半个小时。

6、定期筛查

对付肿瘤,防大于治。多种肿瘤的早期筛查都能降低死亡率。

比如,肺癌是发病、死亡均为第一位的肿瘤。每年查一次低剂量螺旋ct能有效发现早期肺癌,并减少死亡。

重度吸烟,55岁以上,有肿瘤家族史、慢性肺部病史、放射线接触史的人群有必要做肺癌早期筛查。

再比如,大肠癌的发病率逐年升高。定期做肠镜检查有助于早期筛查大肠癌。如果有肠癌家族史,则应在50岁前接受一次肠镜检查。

7、有个能“坦诚相对”的朋友

皮肤癌、乳腺癌等癌症都有相应的皮肤变化。以黑色素瘤为例,女性常出现在双腿,男性常长在躯干、头部、颈部。

有一个能互相检查的朋友,定期帮彼此察看肌肤,尤其留意后背、头皮上的各种痣、斑点、雀斑等的大小和颜色变化,有助早期发现病变。

自己也要经常检查手指甲和脚趾甲。

8、别忽视慢性疼痛

女性如果长期、反复出现骨盆疼痛、腹胀、尿意强烈等症状,要抓紧看医生,这或许是卵巢癌的信号。

如果能在肿瘤扩散到其他部位前尽早发现,并及时治疗,卵巢癌的五年存活率可达90%~95%。

9、高危人群要做基因检测

有癌症家族史的人应尽早做基因检测。比如,如果不接受预防性手术,几乎每个家族性腺瘤性息肉病患者,都会在40岁前罹患结肠癌。

基因检测还能为更加精细的筛查提供线索,比如,体内存在brca1或brca2基因突变的女性是乳腺癌的高危人群,应接受乳房钼靶检查和核磁共振成像检查。

这两项检查相结合,能发现94%的乳腺肿瘤;而单用的话,则只能分别发现40%和77%的肿瘤。

9、少吃精细主食

美国哈佛大学医学院一项针对3.8万名女性的研究发现,大量吃高“血糖生成指数”食物的女性,大肠癌的发生风险升高。

白面包、意大利面、甜点心等都会令血糖水平飙升,应尽量少吃。平时多吃富含纤维素的食物。

10、少吃熏肉、香肠

一项针对19万人的研究发现,每天吃熏肉、香肠的人,罹患胰腺癌的风险升高67%。

11、学学猴子的饮食

一些猴子喜欢的水果有防癌功效。

瑞典卡罗林斯卡医学院对6.1万名女性研究发现,每周吃4~6根香蕉可一定程度上降低肾癌风险。

多吃根茎类蔬菜,比如胡萝卜,也能起到类似的效果。

12、常用西红柿做菜吃

西瓜、西红柿、红柚等红色果蔬富含番茄红素。多项研究证明,番茄红素有助预防癌症。

13、常喝低因咖啡

美国哈佛大学研究发现,每天喝两杯以上低咖啡因咖啡,可将直肠癌发生率降低。

咖啡能促进肠道蠕动,加快代谢废物的速度,从而降低患癌风险。

14、聪明地吃烧烤

烧烤是很多人喜爱的美食,但高温烤制的肉类会产生致癌物杂环胺,建议少吃。

如果一定要吃,也可采取措施回避风险:

烧烤时离火焰远一些,或者等木炭变成发热的余烬时再开始烤;

也可先把肉用微波炉烤到半熟,减少用木炭烤制的时间。

美国堪萨斯州立大学发现,烤肉时加富含抗氧化物的香料,比如迷迭香,可以减少杂环胺的含量。

健康最重要!

快让身边的人都知道吧!

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